Disociar

Disociar, tudela Laura Almudévar
Disociar

DISOCIAR:

Disociar es algo natural (no normal) que puede reconocerse en las siguientes frases:

👉Es una vivencia común compartida por muchas personas.

👉Es un mecanismo del cerebro para resetear y es una señal para decirte que no es capaz de procesar ese exceso de emoción.

👉 Es la sensación de desconexión de nuestra mente y lo que sucede alrededor, extrañeza o conflicto con nuestro espacio, nuestra identidad o nuestras partes del cuerpo.

👉Implica perturbaciones en el continuum de tus pensamientos, memoria y sentido de identidad, aspectos que, por lo general, son procesados de forma consciente.

Disociar es algo natural, pero puede volverse un problema.

Todos hemos disociado en algún momento concreto, suele ser habitual cuando leemos un libro, desconectamos de todo lo que sucede alrededor para sumergirnos en la narración, o nos hemos despistado en una conversación grupal pensando en algo nuestro. Supone un ahorro de nuestros recursos cognitivos, dado que no prestamos atención a lo que no nos hace falta.

Si te pasa con frecuencia estamos antes un trastorno disociativo, de manera que has llevado un mecanismo natural del cerebro a los extremos, en este caso disocias toda una experiencia (emociones, sensaciones, recuerdos) separándote de la realidad y del sistema de recuerdos….

Los trastornos disociativos son un conjunto de trastornos mentales en los que el síntoma principal es la desconexión de la realidad, además de una falta de continuidad entre pensamientos, recuerdos y vivencias conscientes de la persona. Las personas que sufren este tipo de trastornos se escapan de la realidad de forma involuntaria, lo cual les ocasiona serios problemas en su vida diaria.

Síntomas en común:

  • Pérdida de memoria de ciertos períodos, eventos, personas o información personal.
  • Sensación de estar despegado de uno mismo, física y emocionalmente.
  • Percepción de que alrededor es irreal y está distorsionado.
  • Estrés e incapacidad para hacerle frente.
  • Problemas relacionales, personales, laborales y en otras áreas vitales importantes.
  • Depresión.
  • Ansiedad.
  • Pensamientos e intentos suicidas.

La causa

La causa de estos trastornos suele ser traumática, y la aparición de los mismos puede ser interpretada como una consecuencia de las dificultades del cerebro a la hora de procesar determinados contenidos que tienen una gran carga emocional aversiva.

Duración:

Las probabilidades de que se den tras la vivencia de un evento traumático son muy altas, cercano al 70% de los casos, aunque lo normal es que los síntomas asociados duren como mucho unas semanas.

Pueden aparecer y desaparecer llagado determinado momento.

Trastornos disociativos (DSM-5)

  1. Trastorno de identidad disociativo.
  2. Amnesia disociativa.
  3. Trastorno de despersonalización/desrealización.
  4. Otro trastorno disociativo especificado.
  5. Trastorno disociativo no especificado.

👀Ver DMS-5 páginas 175-179

Tratamiento

👉En la despersonalización trata de establecer contacto físico con alguien de tu contexto inmediato, o que ponerse a leer, escribir, hacer ejercicio o conversar.

👉Entrenamiento en respiración, además de diferentes formas de exposición. 

👉La reestructuración cognitiva consiste en modificar los pensamientos acerca la vivencia del evento traumático, trabajar sobre los sentimientos de culpa y autocrítica que pueda manifestar el paciente y reinterpretar los síntomas.

👉Confiar en el vínculo con el terapeuta para llevar las indicaciones en el evento disociativo como el siguiente plan de actuación:

¿Qué puedo hacer cuando me doy cuenta que he empezado a disociar?

👉Si es algo recurrente y frecuente suele generar problemas en tus relaciones íntimas con familiares, amigos…

👉Busca la ayuda de un profesional para adquirir un compromiso de cambio y entender qué ocurre.

✍ESCRIBE para codificar toda la información y pasar a un procesamiento consciente el evento estresante o traumático:

  1. ¿Qué estaba haciendo?
  2. ¿Qué fue lo que paso?: emociones, olores, sensaciones corporales, sonidos
  3. ¿A qué me recordó esa emoción?
  4. ¿De qué me quiero proteger?

📢Comenta con tus amigos o seres queridos lo que te ocurre.

Laura Almudévar
Laura Almudévar Belío

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