¿Qué es el feed?
👉En la vida virtual el feed es el contenido que cualquier persona ve en nuestro perfil social (facebook, instagram, tik tok..) nada más entrar en él: las imágenes, los vídeos, el texto y la impresión estética. Naturalmente, en las redes sociales no puedes contar con la paciencia de tus seguidores, si les gusta lo que ven, se quedarán, y si no, se irán a otra parte.
👉En la vida real el feed es una fusión de pensamientos, expectativas y evitación emocional, que en la gran mayoría de nosotros suele suponer un distanciamiento/acercamiento de nuestros valores. Exponemos una parte de nuestra imagen y la gran mayoría de las veces es la imagen “chuli”, la viajera, aventurera, compartir experiencias, amigos…
¿Cuánta importancia le das al FEED virtual vs el FEED de la vida real?
FEED de la vida real:
F: Fusión con pensamientos inútiles
A estas alturas, la gran mayoría sabemos lo que cuesta iniciar un cambio, sobre todo si es saludable. Ya sabrás que tan pronto como empieces a plantearte objetivos de cambio, aparecerá un speaker en nuestro interior al que vamos a bautizar como “la radio de predestinación y pesimismo” dispuesta a emitir “no puedes hacerlo”, “es demasiado difícil”, “estas perdiendo el tiempo”, “no sirve de nada intentarlo“, y toda una lista de otros grandes éxitos de tu pasado.
👉La solución es utilizar tus destrezas defusión, es decir considerar estos pensamientos como lo que son, dejarlos ir y venir, y volver a centrar tu atención en emprender acciones efectivas encaminadas a conseguir tus objetivos.
E: Expectativas poco realistas
Si nuestros objetivos son demasiado ambiciosos o si nos hemos puesto demasiadas metas, te sentirás desbordado y probablemente tirarás la toalla o lo dejarás para otro día. El tiempo que estimas para conseguir el objetivo puede ser un aliado o un enemigo, si no es realista, amplíalo para poder dividir el objetivo en acciones más pequeñas.
👉Si esto te ha sucedido ya, la solución es dividir tus objetivos en fragmentos más pequeños.
Y en cuanto a los errores, eso es una parte fundamental del ser humano. A lo largo de la vida observamos qué no hay que hacer y aprendemos a hacerlo de otro modo para llegar a ser más efectivos. Cometer errores es una parte esencial del aprendizaje, de manera que lo tenemos que aceptar. Olvídate de querer ser perfecto. Ser humano es mucho más barato y satisfactorio.
E: Evitación de sentimientos desagradables
Cuanto más evitamos sentimientos desagradables más difícil será realizar cambios importantes.
👉La única solución efectiva es la auténtica aceptación (no la tolerancia o el soportar), hazle sitio al malestar y concéntrate en emprender acciones efectivas para el cambio, por pequeño que sea es un inicio.
D: Distanciamiento de tus valores
Identificar tus valores sirve para que conectes con ellos punto necesita saber qué es lo que de verdad te importa y recordártelo de forma regular. Aporta motivación, inspiración y un propósito.
Si estás distanciado de tus valores será muy fácil que abandones o te apartes del camino.
Escribe tus valores.
Léelos con las modificaciones pertinentes.
Compártelos con alguien en quién confíes.
Vuelve, arréglalos con regularidad y repásalos al final de la semana, dedica unos minutos a hacer un seguimiento de ti mismo y pregúntate: “¿Soy fiel a mis valores?“
👉Lo importante es centrarse en qué puedo hacer ahora para conectar mi FEED virtual con el real.
👉Encuentra el equilibrio entre tu feed virtual y tu feed real.
📢Comenta con tus amigos o seres queridos lo que te ocurre.
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